写稿
投稿
伴随着大家生活水平的逐渐提升，生活的节奏也变得越来越快。常常感觉到头痛腰痛、全身乏力、失眠多梦，做检查却又没啥大问题，那你很有可能处于“慢性疲劳”中。如果不及早调整，大病就很有可能缠上你。放心水影响了寿命，氢水不仅仅洁净，有氢有能量，水呈现小分子活水团，负离子深度吸收80%，净化血液，使血液通畅，新陈代谢旺盛，防范很多种疾病，提高身体健康。
氢的核心作用为：抗氧化性、选择性的中和羟基自由基、亚硝酸阴离子等。氢离子与活性氧相结合，转变成水，排出身体之外。氢水因而开始在国际市场上备受普遍的关注。比较简单的来讲，氢水就是氢还原水，就是1种让水中含有强还原力的氢、与一般的水不一样，借助其抗氧化性还原力、清除体内过剩活性氧（氧自由基）的1种饮用水。氢水的许多作用都现已被科学研究证实：
1、氢水具备缓解疲劳性能
本科学研究目的是采取人体双盲安慰剂对照试验，证实氢水饮用对健身运动产生的呼吸、疲劳感知和血液乳酸水平的影响。12名健康男性受试者，年龄27.1±4.9岁，健身运动前30分钟饮用600毫升氢水或对照水。健身运动最先进行强度为1.0W/公斤体重十分钟热身，随后各自进行8分钟2.0、3.0和4.0W/公斤体重的大强度健身运动。每步最后时刻进行心肺呼吸指标、血液乳酸水平和主观疲劳感知评估。
最后发觉氢水能明显降低血乳酸水平。在3.0和4.0W/kg体重运动量时，氢水组血乳酸水平为4.0±1.6和8.9±2.2mM，安慰剂对照组为5.1±1.9和10.6±3.0mM。在运动量4.0W/kg体重时，通气当量氢水组为32.3±7.2，对照组为35.0±8.4。疲惫感知评估指数，氢水组为17.8±1.2点，对照组为18.5±0.8点。科学研究最后提醒，急性健身运动前及时补充氢水能明显降低高强度运动后血乳酸水平，缓解健身运动疲惫和肺通气效率。
2、氢水有利于促进提升睡眠质量
失眠睡不着是很难受的事，有专家学者用含氢气的水做实验，看一下氢气水对提升睡眠质量，治失眠的功效怎样？日本大阪市立大学开展了1项实验。26位身体健康的普通民众，当中性别参半，平均年龄为34.4岁开展历时4个礼拜的实验。实验具体内容是将这26位受试者分为2组，当中1组早晚饮用水素浓度0.8~1.2ppm的含氢水300cc，另一组则饮用包装一样的普通饮用水，开展随机双盲实验，双盲便是试验者与受试者都不清楚谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。4个礼拜后，借助以上所述提及的匹兹堡睡眠质量指数考量，结果看到饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降，意味着睡眠质量提升，如下图：
从上图中我们可以看出，饮用氢水的分组(绿色长条)在4个礼拜后，睡眠质量改善，但同时期饮用一般水的组别(灰色长条)则并没有明显的转变。此外，该实验也借助交感神经来考量睡眠质量。交感神经属于自律神经。自律神经可分成交感神经与副交感神经。在绝大多数的前提下，交感神经扮演着「油门」的角色；反过来的副交感神经就属于「刹车」。所以要入睡就要使交感神经减弱并随着副交感神经增强。研究发现，饮用氢水的组别，在4个礼拜后期，其睡眠时的交感神经活动有明显的的减弱，证明睡眠质量的改善，如下图：
往期精选回顾：
